現代人は忙しい。毎秒のように降り注ぐ情報の数々。次々に増える、やるべきタスク。容赦なく過ぎ去る貴重な時間。Amazon.co.jpで「時間管理」の本を検索すれば、6000冊以上の書籍がヒットするぐらい、世の中は、やるべきことと過ぎ去る時間の間で、なんとかやりくりすることに四苦八苦している。筆者も、そんな「時間管理術」すなわち「タイパ」を追い求め続ける一人。そこで、時間管理術として「ポモドーロテクニック」と、それを楽しく実践する筆者愛用のツールについて紹介する。
●そもそもポモドーロテクニックって？
「時間を『管理』することなどできない」という偉い人もいるが、筆者は「叶わぬまでも一矢報いたい」との思いで、「あれはどうか、これならどうだ」と時間をやりくりする毎日。いろいろと試した中で、「これを使えばタイパが劇的に向上する！」と感じて、日々実践している時間管理術がポモドーロテクニックだ。
ポモドーロテクニックは、集中力を高めることで時間を効率的に使う方法の一つ。一言でいえば、仕事を30分単位で分割して、25分集中したら5分休み、それを繰り返すというものだ。
なお、「ポモドーロ」とはイタリア語でトマトのことで、このテクニックを開発したフランチェスコ・シリロという人がトマト型のキッチンタイマーを使っていたことから名づけられた。
あのトマト型のキッチンタイマーを25分にセットして仕事をし、「ジリリリリリッ」となったら5分にセットして休む。これを「1ポモドーロ」として、4ポモドーロ（2時間）やったら、30分ほどのリフレッシュタイムをとる。
とてもシンプルなメソッドだが、25分間というのが長すぎず短すぎずの絶妙な時間で、「それぐらいなら頑張れる」というのと、「ああ、もうちょっと時間が欲しい」というのがせめぎ合い、とても集中力が高まるのでタイパが向上するのだ。
このポモドーロテクニックは、世界中で多くの人に受け入れられ、このテクニックを実践するためのツールがたくさん開発されている。シリロ氏がポモドーロテクニックを開発したのは1980年代なので、タイマーもアナログなトマト型だったが、いまやデジタル全盛のご時世なので、「ポモドーロタイマー」というカテゴリで、パソコンソフト、スマホアプリ、多種多様なタイマー機器が販売されているのだ。
筆者はスマホアプリはもちろん、ガジェットも大好きなので、いろんなポモドーロタイマーを試している。いま定番で愛用しているものは、アプリが一つ、タイマーが二つだ。それぞれに良い点があるので一つ一つを紹介しよう。
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●スマホアプリ「Focus To-Do」
たかがタイマー、されどタイマー。「タイマーのアプリなんて、アップル純正の『時計』アプリがあるじゃない？」というのは、その通り。iPhoneには最初から時計アプリが用意されている。
その時計アプリには、世界都市の時刻をいくつでも表示できる世界時計、時刻をいくつでも指定できるアラーム、ラップタイムをいくつでも測れるストップウォッチに加えて、時間をいくつでも指定できるタイマー機能が搭載されている。なので、25分のタイマーと5分のタイマーを設定すれば、ポモドーロテクニックに、この時計アプリを使うこともできる。
iPhoneをスリープさせていても、ロック画面中にライブアクティビティとして残り時間が表示される。ポモドーロタイマーとして十分な機能を持っている。
ただし、自宅で使うのならば、だ。なぜなら、時計アプリのタイマー修了時のサウンドは、「消音」設定していようと、画面ロックしていようと、必ずスピーカーから音が出るようになっているからだ。
自宅であれば、この仕様はありがたいのだけれど、例えば静まり返ったオフィスや図書館などでは困るのである。やっかいなことに、iPhoneのボリュームを絞っても普通の音量でなってしまう。
そこで、いろいろなタイマーアプリを試してみた結果、静かな場所で使えるポモドーロタイマーアプリを見つけた。それが「Focus To-Do」だ。
Focus To-Doは、ポモドーロタイマーとタスク管理を合体させたようなアプリだが、シンプルなポモドーロタイマーとしても使いやすい。25分と5分の繰り返しという標準的なポモドーロテクニックであれば、無料で使える（アプリ内課金をすれば任意の時間も設定できる）。
標準のタイマー画面もなかなかステキだが、全画面表示にすればフリップクロックスタイルになって、より集中力が高まる。
iPhoneをスリープさせないとバッテリが心配、という問題もない。ロック画面にライブアクティビティとして残り時間が表示されるので、緊張感をもってタスクに集中できる。
さらに素晴らしいのは、ヘッドホンを接続していればiPhoneがロックされた状態でも、ヘッドホンにタイマーの終了音が再生されるのだ。静粛にしなければならない公共の場所でも、安心してポモドーロテクニックで作業に集中できる。
また、アプリ内課金をすれば、やるべきタスクを管理することもできるのでTo-Doアプリとしても使えるが、ポモドーロタイマーとして使うだけなら無料版で十分に役に立つので、今のところ無料版を使っている。
