簡単トレーニングでバランス能力改善！転倒防止にも♪【スマホ豆知識】（アプリレビュー紹介）
日常生活で立ったり座ったり歩いたりするとき、しっかりバランスのよい姿勢を保っていますか？ 何気ないことですが、実は毎日きちんとした姿勢を維持することは健康寿命を長持ちさせる秘訣とされています。今回は、転倒防止にも役立つ、バランス能力を改善させるトレーニングを紹介します。
◆知っていると便利な裏技はこちらでも楽しめます！
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骨盤や体幹を動かすトレーニングが効果的
バランス能力は歳を取るごとに衰えていきます。若い頃に比べて筋力が低下していくのが理由ですが、逆に考えれば、姿勢を維持できるような筋力トレーニングをおこなえば、バランス能力は向上するということ。効果的なのは、バランスボールなど不安定なところに座ったり身体をあずけて、筋力をアップさせる方法。バランス能力向上のほか、骨盤や体を大きく動かすことで、普段は動かしにくい体幹部分をしっかりと動かせるようになります。猫背になりがちな人や、最近よくつまづく・よろけたときに姿勢を戻しづらくなったと感じてる人はぜひ試してみてくださいね♪
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出典： e-ヘルスネット（厚生労働省）「バランス運動の効果と実際」
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